9 высказываний академика Амосова
1. В большинстве болезней виноваты не природа, не общество, а только сам
человек. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от
неразумности.
2. Не надейтесь на медицину. Она неплохо лечит многие
болезни, но не может сделать человека здоровым. Пока она даже не может
научить человека, как стать здоровым. Более того: бойтесь попасть в плен
к врачам! Порой они склонны преувеличивать слабости человека и
могущество своей науки, создают у людей мнимые болезни и выдают векселя,
которые не могут оплатить.
3. Чтобы стать здоровым, нужны
собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем.
К счастью,человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти
всегда. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и
углубления болезней.
4. Величина любых усилий определяется мотивами,
мотивы —значимостью цели, временем и вероятностью ее достижения. И
очень жаль, но еще и характером! К сожалению, здоровье, как важная цель,
встает перед человеком, когда смерть становится близкой реальностью.
Однако слабого человека даже призрак смерти не может надолго напугать:
он свыкается с мыслью о ней, сдается и покорно идет к концу. (А может,
это и хорошо? «Не трать, кума, силы, иди ко дну!» Конец-то один и тот
же: раньше, позже...)
5. Для здоровья одинаково необходимы четыре
условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закаливание, время и
умение отдыхать.
И еще пятое — счастливая жизнь!
К сожалению,
без первых условий она здоровья не обеспечивает. Но если нет счастья в
жизни, то где найти стимулы для усилий, чтобы напрягаться и голодать?
Увы!
6. Природа милостива: достаточно 20–30 минут физкультуры в
день, но такой, чтобы задохнуться, вспотеть и чтобы пульс участился
вдвое. Если это время удвоить, то будет вообще отлично.
7. Нужно ограничивать себя в пище. Поддерживайте вес (рост (в см) минус как минимум 100.
8. Уметь расслабляться — наука, но к ней нужен еще и характер.
Если бы он был!
9.
О счастливой жизни. Говорят, что здоровье — счастье уже само по себе.
Это неверно: к здоровью легко привыкнуть и перестать его замечать.
Однако оно помогает добиться счастья в семье и в работе. Помогает, но не
определяет. Правда, болезнь — она уж точно — несчастье. Я не претендую
ни на полноту, ни на бесспорность в своих советах, изложенных в этой
книге.
И этот маленький раздел написан исключительно для общей
ориентировки. • Люди должны знать, что переедание, физическая
детренированность, психические перенапряжения и отсутствие закаливания
служат главными причинами их болезней. • Что во всем виноваты они сами, а
вовсе не внешняя среда, не общество, не слабость человеческой природы.
•
Для лечения болезней нужно прежде всего ликвидировать эти факторы, то
есть тренироваться, жить впроголодь и есть сырые овощи, не кутаться и
спать сколько хочется и уж, разумеется, не курить.
• Лекарства, к которым эти люди так привязаны, будут при этом действовать гораздо эффективнее.
• Если техника освободила человека от полезных нагрузок, их нужно компенсировать «бесполезными» — физкультурой. Всего один час!
• Ешьте больше овощей и фруктов.
• Строго держите вес.
• Доверяйте своей природе и не бегайте зря к докторам.
#Святая_Русь